下半身強化
2024.01.29
人は年齢を重ねるごとに筋力が低下する傾向にあります。
この私も例外ではなく、下半身の筋力は低下しているので冬時期限定のトレーニングとして昨年から雪山でスノーサーフィンを始めました。
しかし、昨年一回目の雪山で転倒し頭部と右肩を強打してしまいました。
脳震盪とムチ打ち、肩のじん帯を痛める怪我により3週間の安静が必要となってしまいました。
下半身強化のはずが3週間の安静・・・・
雪山は一時的に諦め、筋トレで下半身強化をする日は続きます。
ダンベル、バーベル、スミスマシン、ケーブルなど全ての筋トレが出来る器具が設置してあります。
私は上半身に比べ下半身の筋肉が弱いので、下半身のメニューを週1回から2回へ強化する必要がありそうです。